Tervetuloa muutosten polulle!
Ihmisläheistä valmennusta sinun tai työyhteisösi lähtökohdat huomioon ottaen.
Aikuisiällä liikunnan uudelleen löytäneenä tiedän, kuinka vaikeaa on arkeen sulauttaa itsestään huolehtiminen ja omien tarpeiden kuuntelu kaiken muun keskellä. Se on kuitenkin mahdollista ja minun tehtäväni on auttaa juuri sinua löytämään oikeat keinot ja käytännöt hyvinvointisi tai työyhteisösi hyvinvoinnin lisäämiseksi. Hyödynnämme valmennuksessani kotimaista huipputeknologiaa ja vuosien kokemustani etsiessämme hyvinvointi edellä parasta sinua.
Avaimet parempaan elämään niin työssä kuin kotona ovat sinulla, anna minun auttaa löytämään ne.
Löydä oma polkusi
Valmennuspalvelut
Yksilövalmennukset
Valmennukseni on sinulle, joka olet pitkään taistellut hyvinvointisi kanssa, ja nyt olet päättänyt tehdä täyskäännöksen. Teen töitä kanssasi suurella sydämellä, sinua varten.
Elämäntapamuutos
Valmennukseni on juuri sinulle, jos tunnistat itsesi alta:
Motivaatiosi on hukassa
Et tiedä mistä aloittaa
Olet pohtinut muutoksen tekemistä jo pitkään, mahdollisesti vuosia
Tarvitset tukea ja ammattilaisen ohjausta muutoksen tekemiseen sekä henkisellä että fyysisellä puolella
Sinulla saattaa olla terveyteen liittyviä haasteita, mitä pitää ottaa kohdallasi huomioon (diabetes, verenkiertoelimistön ongelmat, ylipaino)
Et välttämättä tunnista kehosi tarpeita ja olet ollut mahdollisesti pitkään väsynyt
Haluat oppia liikkumaan itsellesi sopivalla tavalla
Valmennuksen myötä voimavarasi arjessa kasvavat ja terveytesi paranee. Itsetuntosi ja minäpystyvyyden tunne saa buustin. Valmennuksen jälkeen olet vahvempi sinä!
Kattava alkukartoitus
Räätälöity henkilökohtainen harjoitusohjelma juuri sinulle
Ruokavalion läpikäynti (tervettä ja rentoa syömistä)
Harjoitusohjelman opettelu ja läpikäynti
Firstbeat Life teknologia (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)
Valmennustapaamisia 2x kk
Yhteydenpito ja tuki koko valmennuksen ajan Step2fit-sovelluksella
Kokonaiskuormituksen seuranta
Unen seuranta
Palautumisen seuranta
Vo2max selvitys - kuntotason mittaus
Stressinhallinta (selvitetään, mikä sinua stressaa)
Lisätreenikerran hinta 80€/kerta
Valmennuspalvelun hinta 299€/kk / 6kk
Voimavaravalmennus
Voimavaravalmennus on rakennettu sinulle, joka haluat löytää tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Valmennuksen aikana opit tunnistamaan mitkä asiat lisäävät voimavarojasi ja mitkä kuluttavat niitä. Valmennus auttaa sinua kehittämään terveyttäsi juuri sinulla sopivalla tavalla, yksilöllisen ohjelman avulla. Lopputuloksena vahvempi mieli ja tasapainoisempi olo.
Kattava alkukartoitus
Firstbeat Life teknologia (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)
Valmennustapaamisia 2x kk
Yhteydenpito / tuki koko valmennuksen ajan
Kokonaiskuormituksen seuranta
Unen seuranta
Palautumisen seuranta
Stressinhallinta (selvitetään, mikä sinua stressaa)
Kommunikointi käydään tapaamisissa tai puhelimitse
Valmennuspalvelun hinta 299€/kk / 6kk
Hyvinvointikartoitus
Kartoitus henkilölle, joka haluaa tunnistaa tilanteensa ja saada neuvoja palautumiseen, yöuneen ja stressinhallintaan. Hyödynnetään Firstbeat terveysteknologiaa.
Mittaus kestää 3 vuorokautta
Sisältää mittalaitteen sekä pääsyn Firstbeat Life -sovellukseen
Stressin, palautumisen, unen ja liikunnan yksilöllinen seuranta
Ajantasainen raportti sovelluksen kautta
Yksilöllinen raportinpurku 3vrk mittauksen jälkeen (kesto 45min)
Yksilölliset ohjeet jatkoa ajatellen
Hinta 149€
PT-vartti
Veloitukseton 15min. tapaaminen joko puhelimitse tai kasvotusten, jossa voidaan käydä läpi tavoitteitasi tai toiveitasi liikkumisen tai muun suhteen. Varaa aikasi Ota yhteyttä sivun kautta.
Käytössäni on Smartum ja ePassi liikuntapalveluiden maksamiseen.
Yksilövalmennukset voivat olla lähitapaamisina, etätyökaluilla, puhelimitse sekä sähköpostitse.
Kysy rohkeasti tarjousta!
Työyhteisö-/Yritysvalmennukset
Hallitsen työtäni
- Stressinhallinnan, ajanhallinnan ja työhyvinvoinnin haasteisiin.
- Ryhmävalmennuksia ja yksilövalmennuksia
Energiaa työyhteisöön
- Jaksamisen ja hyvinvoinnin haasteisiin niin työn kuin henkilökohtaisen elämän saralla
- Ryhmä- sekä yksilövalmennuksia
- Firstbeat-mittaukset
Paremmalla vuorovaikutuksella tuloksia
- Työyhteisön sisäisiin ongelmiin, vuorovaikutustaito- ja viestintähaasteet
- Ryhmävalmennukset sekä esimiesten valmennukset
Voimme räätälöidä myös yrityksesi tai työyhteisösi tarpeiden mukaisen paketin.
Ryhmäliikunnat
Maanantaisin Juvalla Kuosmalan koulun pihalla klo 18-19
Keskiviikkoisin Rantasalmella Asikkalassa Golfin tiloissa kuntojumppaa klo 17-18 ja Hiltulan seurojentalolla klo 18.45-19.45
Ryhmäliikuntaa myös tilauksesta yrityksille ja yhteisöille sekä tapahtumiin.